1.睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.規律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
3.不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
4.消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。
5.養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對於困擾的心理糾結，可詢求專業心理谘詢疏導。必要時，可以適當口服穀維素片、維生素等，或藥物治療。
6.嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢複大腦功能，而不是簡單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。
失眠多夢常由精神緊張，過度思慮，心事煩惱等引起。天然乳膠床墊小編希望大家多多放開一點，平時注意避免胡思亂想，關注自己的身心健康。
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